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懸垂のやり方 せっかくなので懸垂のやり方を書いておきますね。公園の鉄棒でもできるのでお試しください。 1 手は 順手 （甲が手前）で、肩幅より拳2コ分くらい広くバーを握る。 2先日、自宅でできる懸垂マシンを購入しました。懸垂マシンはずっとほしかったのですが、たまらまamazonで安くて良さそうなのを見つけたので、即購入。買ったのはこれです。 ASTARTE(アスタルテ) ドアジム 安全ストッパー・日本語取扱説明書付き cm (六角 蒼黒) 出版社/メーカー トレードン懸垂バーは賃貸でも簡単に懸垂場所が作れる 自宅マンションで懸垂がしたい！ でも懸垂マシーンはデカくて邪魔！ 自宅で手軽に懸垂をしようと思ったら最初に思い浮かぶのが懸垂マシーン（ぶら下がり健康器）ですよね。 こういうの ぶら下がり健康器 Amazon Hakeno 懸垂バー ネジ不要 取り付け 戸口 チンアップバー 幅調節可能 ロック機構 フィットネス ワークアウト バー ホームジム機器 28 38 レッド Hakeno 懸垂器具 自宅 懸垂バー 取り付け